Sätt segel – styr dit du vill

Att sätta upp mål för sig själv är ett sätt att ge livet en riktning. Utan mål flyter vi runt som roderlösa båtar på öppet hav, utan styrsel och utan att veta vart vi är på väg. Vi löper risk att stranda någonstans där vi inte vill vara och göra någonting som vi inte vill göra. Eller att följa andra människors ledning utan att känna efter vad vi själva vill, innerst inne. Men med mål styr vi vår egen väg.

Inom sportens värld är mål något självklart. Tänk en ishockeymatch där spelarna bara planlöst åker omkring med pucken eller en höjdhoppare som inte bryr sig om ribban. Det finns något att lära av idrotten, något som vi kan ha nytta av i våra privata liv. Inte så att målen alltid måste handla om att vinna – det gör de ju inte heller inom sporten. En hockeyspelare strävar också efter stoltheten över en lyckad dribbling eller glädjen i gemenskapen med sitt lag. Men riktningen är klar och inställningen bestämd.

En stor anledning till att vi inte sätter upp mål för våra år, våra veckor, eller ens våra dagar, är vår rädsla för att misslyckas. Men att misslyckas är ingen katastrof. Det är bättre att ha ett mål som inte uppfylls än inget mål alls – och dessutom kan vi alltid göra ett nytt försök i morgon.

Visst kan det finnas en tjusning i lättjan, att ta dagen som den kommer och låta vågorna bära båten mot okänd hamn. Men vi tar trots allt hela tiden beslut, större och mindre, och om vi är medvetna om vilka mål vi har blir vi blir tydligare mot oss själva. Våra val och handlingar blir mer meningsfulla och vi får mer gjort utan att det blir jobbigare.

Hur du kommer igång med att sätta upp mål

Börja i liten skala med målsättningar som: ”idag ska jag gå fem kilometer” eller ”idag ska jag glädja en annan människa”. Sätt flera mål för varje dag. Besluta dig om dem på morgonen och fundera igenom hur det gick på kvällen. Var ärlig mot dig själv, men inte alltför hård. Kanske klarade du tre av fem mål, det är inte illa.

Tänk sedan mer noggrant igenom vad du skulle vilja uppnå framöver. Vad vill du att den här dagen, månaden eller året ska innehålla? Skriv ner en punktlista med lätta och svåra mål, kortsiktiga och långsiktiga, och minst ett som verkar så svårt att uppnå att det nästan, men bara nästan, känns omöjligt.

Det mest grundläggande

Miljarder länkade celler skapar tillsammans en människokropp. Ibland tror jag inte att vi uppskattar det så mycket som vi borde, men den förunderliga kroppen är själva förutsättningen för vår existens och borde behandlas därefter.

Kroppen behöver rätt slags näring: varierad och nyttig. Den behöver motion och den behöver vila. Om vi varit sjuka vet vi hur tungt det drabbade oss, vare sig det handlade om en hjärtattack eller en spik i foten.

För att behålla hälsan och leva länge måste vi träna våra kroppar. När jag cyklade Halvvättern, den korta varianten av cykeltävlingen Vätternrundan, imponerades jag av de äldre kvinnor och män som jag mötte längs vägen. Flera av dem cyklade för tjugonde gången och hade som tradition att varje år utföra något liknande kraftprov.

Det är att ta ansvar, menar jag. För när det handlar om att ta hand om kroppen har vi inte bara en plikt gentemot oss själva, utan även mot samhället. Den som har rökt eller blivit kraftigt överviktig och därmed dragit på sig sjukdomar kostar oss alla mycket pengar. Jag talar av egen erfarenhet och hur lätt det är att exempelvis lägga på sig vikt. För att undvika det måste jag arbeta hårt, men det är utan tvekan värt det.

I dag tränar många för att få en vackrare, mer attraktiv kropp. Det är inte fel att träningen leder till att man känner sig nöjd med sitt utseende, men för mig är det viktigaste att må bra. Hur betydelsefull den fysiska kroppen än är, är det nämligen minst lika nödvändigt att sinnet som styr den fungerar. Kropp och själ är förutsättningarna för varandra.

Ta hand om din kropp

Min favoritmotion är promenader, då jag rastar kroppen samtidigt som jag låter tankarna vandra. Men jag har även provat yoga och tränar för närvarande på gym ett par gånger i veckan.

Det är den typen av träning som fungerar för mig, men du måste hitta dina egna vägar. Om du inte alls har tränat tidigare föreslår jag att du börjar med att promenera, medan du funderar på vad du vill gå vidare med.

Tänk också över dina matvanor och hur du kan förbättra dem utan att livet känns alltför asketiskt. Var ärlig mot dig själv och avgör om du röker eller dricker för mycket.

Kom ihåg också att arbeta med själen. Sätt som mål att ägna 20 minuter varje dag åt fysisk motion och tio minuter åt meditation, så kommer din kropp och ditt sinne att leva upp.

- Varför tror du det, frågar jag.

Och han lägger ut texten med lön, arbetskamrater, förmåner. Men sanningen är – han har inte en aning hur det hade blivit. Framförallt inte med trivsel, arbetsuppgifter, ansvarsområden etc.

Det är högst troligt att vi gör korkade val i våra liv och vi ångrar oss av den anledningen. Vi har inte alla fakta och lyssnar inte på magkänslan. Det är naturligt – för vi är människor med de fördelar och brister vi har. Förhoppningsvis kan vi rätta till det som har blivit fel och låta livet fortsätta som ingenting har hänt. Och sortera det under ”små och snabba misstag”.

Jag har gjort massor av misstag i mitt liv. Men jag ångrar inget. Dels för att jag inte kan påverka det – det som har hänt, har hänt. Dels för att det ger mig erfarenheter som jag kommer ha glädje av framåt i livet. Även om jag inte ser det just då.

Ibland kan jag till och med leva efter devisen ”det som händer har en mening”. Och då gäller det att förhålla sig till det. Att ångra är helt meningslöst. Men att reflektera och ställa sig frågan ”Vad var anledningen till att jag gjorde detta?” är mycket mer konstruktivt.

Ja, visst är det så – att jobba hårt är en väg till framgång. Men det är inte hela sanningen. Och den är lite föråldrad, dessutom. Jag skall försöka förklara varför.
Innan vi bestämmer oss för att ”jobba hårt” måste vi vara klara över var vi har vår talang. Vad är jag bra på? Vad tycker jag är roligt? Vad gör jag bättre än alla andra? Hur kan jag utveckla det? Det är några frågor jag skall ställa mig innan jag ger mig in att ”jobba hårt”. Margaret Thatcher hade förmodligen gjort den analysen och insåg att hon kunde leda och bidra till att skapa ett England som åter skulle göra sin röst hörd i världen. Om jag inte analyserar min egen begåvning då blir det bara jobbigt att ”jobba hårt”. ”Det skall gå lätt, då är det lätt”, för att citera Kay Pollak. Jag kan jobba hårt men jag kommer aldrig nå ”toppen” för att citera Mrs Thatcher.
Björn Borg funderade nog aldrig på att bli simmare. Och om Anders Pärson hade föreslagit för Anja att hon skulle ha satsat på att bli revisor istället för på alpin skidåkning då hade vi nog aldrig förlåtit honom. Det är möjligt att både Björn och Anja hade blivit duktiga inom simning och revision men de hade aldrig nått toppen – världstoppen.
Vi som inte har den fysiska talangen måste dock arbeta efter samma tes – vad är jag bra på och hur kan jag utveckla det? Då kan vi också nå världstoppen – inom det område som vi kan, som vi är experter på.
Go for it!

Författare:Martin Gelin
Förlag: Atlas
ISBN: 978-91-7232-180-9

Författare: Mary Beth O´Neill

Förlag: John Wiley & Sons, Inc
ISBN: 978-07879-8639-1