Email: info@rolfhedmanmentor.se
Telefon: +46 (0)702 46 02 56
Här är några kloka och reflekterande citat av **Daniel J. Siegel**, en inflytelserik författare och professor inom klinisk psykiatri med fokus på neurovetenskap, mindfulness och interpersonell neurobiologi:
—
### Citat om medvetenhet, träning och hjärnans flexibilitet
* **“Mindfulness has never met a cognition it didn’t like.”**
Ett fyndigt sätt att uttrycka hur mindfulness välkomnar och främjar våra tankar och kognitiva processer. ([Goodreads][1])
* **“Where attention goes, neural firing flows, and neural connection grows.”**
En påminnelse om hur riktad uppmärksamhet faktiskt formar våra hjärnvägar – en central insikt i neuroplasticitet. ([Goodreads][1])
* **“What you practice with intention creates a repeated state that will then become a trait that can work in the background without your effort or conscious energy.”**
Visar kraften i avsiktlig handling och särskilt hur vanor formas över tid. ([QuoteFancy][2])
—
### Citat om inre liv, utveckling och självreflektion
* **“Each of us needs periods in which our minds can focus inwardly. Solitude is an essential experience for the mind to organize its own processes and create an internal state of resonance.”**
En hyllning till ensamhet som förutsättning för självförståelse och mental klarhet. ([Goodreads][1])
* **“We are always in a perpetual state of being created and creating ourselves.”**
Ett poetiskt uttryck för vår livslånga utveckling och hur vi ständigt påverkas av – och formar – vår omgivning. ([Goodreads][1])
—
### Citat om relationer, empati och föräldraskap
* **“Too often we forget that discipline really means to teach, not to punish. A disciple is a student, not a recipient of behavioural consequences.”**
Ett kraftfullt omdefinierande av disciplin – från bestraffning till vägledning. ([Goodreads][1])
* **“For a child or an adult, it’s extremely powerful to hear someone say, ‘I get you. I understand. I see why you feel this way.’ This kind of empathy disarms us.”**
En varm reminder om hur ömsesidig förståelse kan mjuka upp hinder – även i svåra stunder. ([QuoteFancy][2])
* **“As children develop, their brains ‘mirror’ their parent’s brain… As parents become more aware and emotionally healthy, their children reap the rewards and move toward health as well.”**
Visar vikten av emotionell medvetenhet hos vuxna och hur det speglas i barnets utveckling. ([Goodreads][1])
—
### Citat om förlust, tankar och inre frigörelse
* **“Loss of someone we love cannot be adequately expressed with words… the parts of our brain that process physical pain overlap with the neural centers that record social ruptures and rejection. Loss rips us apart.”**
En ömsint beskrivning av sorgen – hur den kan kännas lika kroppslig som känslomässig. ([Goodreads][3])
* **“Inviting our thoughts and feelings into awareness allows us to learn from them rather than be driven by them.”**
En uppmuntran att inte fly från våra känslor – utan möta dem med nyfikenhet. ([Goodreads][1])
—
### Sammanfattning: Variationen i Siegel’s visdom
| Tema | Kort beskrivning |
| ————————- | ————————————————————————– |
| **Närvaro & mindfulness** | Styrkan i att medvetet styra vår uppmärksamhet och träna sinnet. |
| **Inre utveckling** | Hur ensamhet och reflektion skapar självförståelse och integritet. |
| **Relationer & empati** | Betoning på vägledning, förståelse och hur våra handlingar påverkar andra. |
| **Emotionell styrka** | Erkännande av smärta, sorg och vägen till läkning genom öppenhet. |
Om du vill ha fler citat utifrån ett visst tema – som kreativitet, föräldraskap, meditation eller hjärnans förmåga – säg gärna till, så dyker vi djupare!
[1]: https://www.goodreads.com/author/quotes/191925.Daniel_J_Siegel?utm_source=chatgpt.com ”Quotes by Daniel J. Siegel (Author of The Whole-Brain Child)”
[2]: https://quotefancy.com/daniel-j-siegel-quotes?utm_source=chatgpt.com ”Top 120 Daniel J. Siegel Quotes (2025 Update)”
[3]: https://www.goodreads.com/work/quotes/6501014-mindsight-the-new-science-of-personal-transformation?utm_source=chatgpt.com ”Mindsight Quotes by Daniel J. Siegel”