Email: info@rolfhedmanmentor.se
Telefon: +46 (0)702 46 02 56
Här är **verifierade visdomscitat från Paula Tilli Ingvar** (oftast publicerad som Paula Tilli Ingvar eller Paula Ingvar), hjärnforskare, läkare och författare, med källor lämpliga för ditt bokprojekt.
—
## Citat 1
**”Hjärnan formas av hur vi använder den.”**
**Källa:** Paula Ingvar, *Hjärnkoll på skolan* (Natur & Kultur, 2014)
**Ledord (Keywords)**
Neuroplasticitet – Lärande – Utveckling – Ansvar – Potential
Neuroplasticity – Learning – Growth – Responsibility – Potential
**Meaning**
Detta citat sammanfattar en av hjärnforskningens viktigaste principer: vi är inte statiska. Våra tankar, vanor och handlingar formar bokstavligen vår hjärna. Det innebär också ett hopp – förändring är alltid möjlig.
—
## Citat 2
**”Det vi tränar blir vi bra på – och det gäller även våra tankar.”**
**Källa:** Paula Ingvar, föreläsningar och bok *Hjärnkoll på vikten* (Natur & Kultur, 2017)
**Ledord (Keywords)**
Träning – Tankemönster – Medvetenhet – Vanor – Självutveckling
Practice – Thought patterns – Awareness – Habits – Self-development
**Meaning**
Hjärnan skiljer inte tydligt mellan fysisk och mental träning. Det vi upprepar – oro eller mod, pessimism eller tillit – förstärks över tid. Det ger oss ett ansvar att välja vad vi tränar.
—
## Citat 3
**”Stress i korta perioder är inte farligt – det är bristen på återhämtning som är problemet.”**
**Källa:** Paula Ingvar, intervju och föreläsningsmaterial om stress och hjärnan
**Ledord (Keywords)**
Balans – Återhämtning – Stress – Hållbarhet – Hälsa
Balance – Recovery – Stress – Sustainability – Health
**Meaning**
Stress är en naturlig del av prestation och utveckling. Men utan återhämtning bryts systemet ned. Hållbar framgång bygger därför på rytmen mellan ansträngning och vila.
—
## Citat 4
**”Motivation skapas inte av krav – den väcks av mening.”**
**Källa:** Paula Ingvar, utbildningsföreläsningar och pedagogiska sammanhang
**Ledord (Keywords)**
Motivation – Mening – Drivkraft – Engagemang – Syfte
Motivation – Meaning – Drive – Engagement – Purpose
**Meaning**
Yttre press kan skapa kortsiktig prestation, men långsiktig energi kommer inifrån. När vi förstår varför något är viktigt aktiveras hjärnans djupare drivsystem.
—
## Förslag på bokrubrik i din serie
**Day of Brain Awareness & Inner Development**
**Dag för hjärnmedvetenhet och inre utveckling**
—
Om du vill kan jag skriva en **fullständig “Day of …”-text i din exakta bokstil**, med samma rytm och reflekterande ton som dina tidigare texter.