Email: info@rolfhedmanmentor.se
Telefon: +46 (0)702 46 02 56
Johan Plate är en svensk mental tränare som har arbetat med många elitidrottare och ledare. Han är känd för att tala om vikten av att träna ”mellan öronen” – alltså det mentala – lika seriöst som man tränar kroppen. Här är några citat och tankar som fångar hans syn på mental träning:
—
> **”Det är inte hur du har det, utan hur du tar det.”**
Ett av Plates mest kända uttryck – det handlar om att ditt sätt att hantera motgångar och press är viktigare än de faktiska omständigheterna.
> **”Mental styrka handlar inte om att alltid känna sig stark, utan om att fortsätta agera klokt – också när du känner dig svag.”**
> **”Tankar är inte fakta. De är bara tankar – tills du börjar tro på dem.”**
En påminnelse om att det vi tänker inte alltid är sant, men våra reaktioner på tankarna kan bli verkliga hinder eller möjligheter.
> **”Du måste träna på att vara den du vill vara – också när det blåser.”**
Det här citatet pekar på vikten av att inte bara agera mentalt stark när allt går bra, utan framför allt under press.
—
Johan Plate betonar ofta tre grundpelare inom mental träning:
1. **Medvetenhet** – Att förstå sina tankar, känslor och reaktioner.
2. **Acceptans** – Att inte fastna i att försöka kontrollera allt.
3. **Handling** – Att agera i linje med sina mål och värderingar, trots osäkerhet eller rädsla.
Vill du ha exempel från idrottsvärlden där hans tankar tillämpats?